Natürliche Ansätze bei ADHS
Für Eltern eines ADHS Kindes kann es eine Erleichterung sein zu wissen, dass es unter Umständen auch natürliche Ansätze gibt, die es sich vielleicht lohnt, mal auszuprobieren. Vielleicht sind Sie bereit, unabhängig von Ihrer Ansicht über die möglichen Ursachen von ADHS, über eine Ernährungsumstellung, Meditation oder andere alternative Behandlungen nachzudenken. Ich denke, Ihrem Kind zuliebe sind Versuche diesbezüglich einen Versuch wert. Nachstehend ein paar Ideen dazu.
Diät
Dies ist wahrscheinlich der bedeutendste Ansatz bei ADHS. Es ist deshalb bedeutsam, weil es eine grundlegende Änderung der Essgewohnheiten bedeutet (siehe dazu mehr in anderen Artikeln auf dieser Seite). Eine ADHS-Diät und die Art und Weise, wie Sie Lebensmittel betrachten, ist sehr bedeutend. Eine ADHS-Diät besteht vor allem aus dem Folgenden
- Die Reduzierung oder den Verzicht auf Gluten. Dieses Weizen- und Getreideprotein wird mit ADHS und anderen Erkrankungen im Kindesalter in Verbindung gebracht. Eine Glutenfreie Ernährung wird schon jetzt von vielen Eltern von ADHS-Kindern angewendet.
- Der Verzicht auf künstliche Aromen, Farbstoffe und Konservierungsstoffe in Lebensmittel. Diese Lebensmittelzusatzstoffe wurden schon oft mit ADHS in Verbindung gebracht (z.B. Tartrazin),
- Reduzierte Zuckeraufnahme. Die Einnahme von weißem Zucker hat in mehreren Studien gezeigt, dass dieser die Symptome von ADHS verschlimmert. Daher enthält eine ADHS-Diät wenig oder keinen raffinierten weißen Zucker.
- Vollwertige, frische Bio-Lebensmittel (mehr dazu in einem anderen Artikel auf dieser Seite). Der Schwerpunkt liegt auf Vollwertkost, die frisch und frei von Pestiziden ist. Die Einnahme von Pestiziden wurde oft mit ADHS bei Kindern in Verbindung gebracht. Der Verzehr von Vollwertkost bedeutet eine viel geringere Exposition gegenüber Konservierungsmittel und anderen Lebensmittelzusatzstoffen.
- Essentielle Fettsäuren Die als Omega-3 und Omega-6 bekannten essentiellen Fettsäuren sind ein wesentlicher Bestandteil einer ADHS-Diät. Lebensmittel mit einem hohen Anteil an diesen Fettsäuren sollten bevorzugt werden.
- Meditation hilft nachweislich ADHS Symptome zu lindern. Yoga, Tai Chi, Pilates und andere meditative Bewegungen und Übungen und die Disziplin von Kampfkünsten kann helfen, Kindern ein Ventil und eine anschließende Linderung zu bieten.
- Kräuter. Kinder reagieren oft gut auf Kräuter und Kräutertees. Ihr Naturkostladen führt vielleicht Kräutermischungen für Kinder mit einer ADHS Störung. Auch eine Rücksprache mit Kräuterkundigen kann helfen.